Dienstag, 1. April 2008

Was ist Cardio Tennis?

Cardio Tennis ist ein neues Fitness-Training in der Gruppe. Jeder Spieler erhält mittels Tennisdrills unabhängig von seinem persönlichen Können ein hochwirksames Herz-Kreislauf-Training. Cardio Tennis wird von speziell geschulten Tennislehrern angeboten und setzt sich zusammen aus Warm-up, Cardio Workout und Cool Down Phase. Auch bei uns hier in Südtirol wird Cardio Tennis angeboten. Wo? Das entnehmen Sie diesem Bericht..


Wer genug hat von Tretmühlen und Laufbändern, für den ist Cardio-Tennis genau das Richtige!
Dies ist ein neuer, großartiger Weg, um in Form zu kommen und Kalorien zu verbrennen.

WELCHE VORTEILE BIETET CARDIO TENNIS™?

  • Die Teilnehmer halten ihre Herzfrequenz kontinuierlich im aeroben Trainingsbereich
  • Es macht mehr Spass als ein Workout an einer Maschine oder andere Fitnessaktivitäten
  • Kurze hochintensive Workouts und entsprechende Ruhephasen wechseln sich wie im Intervalltraining ab
  • Es ist Spass und Action in der Gruppe, wodurch Spieler unterschiedlicher Spielstärke gemeinsam Tennis genießen
  • Der Fokus ist primär auf ein tolles Workout gerichtet - und dabei wird Tennis gespielt
  • Das Tennisspiel verbessert sich auf natürlichem Wege, da die Anzahl der gespielten Bälle und die Wiederholung verschiedener Schläge so groß sind

FÜR WEN IST CARDIO TENNIS™?

FÜR TENNISSPIELER: Es gibt spezielle Programme und Übungen für erfahrene Tennisspieler, die ein Cardio Workout zusammen mit einer Optimierung der Tennistechnik bieten.

FÜR NEUEINSTEIGER: Für Einsteiger gibt es ebenfalls spezielle Programme, die das Erlernen des Tennis mit einem Cardio Workout kombinieren.

GESUNDHEITLICHE ASPEKTE DES CARDIO TENNIS™ Nach einhelliger Meinung brauchen wir nahezu täglich mindestens 30 (bis zu 60) Minuten aerobische Aktivität von mittlerer Intensität, um die allgemeine Befindlichkeit zu steigern und das Risiko von Herz-Kreislauf Erkrankungen zu verringern.
Cardio Tennis™ kann dabei helfen diesen gesundheitlichen Vorteil zu nutzen...und damit gleichzeitig ein komplettes Workout zu ermöglichen.

ERLEBNISBERICHT

Was ist das ?? Musik schallt aus den Lautsprechern über die Anlage und der Schweiß bei den Aktiven fließt in Strömen.
Wir befinden uns mitten in einer Cardio Tennis- Trainingsstunde und auf den beiden zentral gelegenen Trainingsplätzen tummeln sich bereits mehr als zwölf Tennisspieler unterschiedlicher Spielstärke und probieren den neuen Fitnesstrend auf Deutschlands Tennisplätzen aus.


Was auf den ersten Blick wie ein ungeordnetes Durcheinander aussieht, entpuppt sich bei längerem Zuschauen als ein effektives Fitnesstraining, welches zudem ein Miteinander von unerfahrenen und fortgeschritten Spielern ermöglicht: Cardio Tennis.

Während auf einem Platz die Spieler im so genannten Warm up in den Bereich der optimalen Herzfrequenz geführt werden, ist das Cardio Workout auf dem zweiten Platz bereits in vollem Gang: Alle sechs Spieler sind ständig in Bewegung, sei es im Spiel oder bei den Sideline-Activities. Anstehen in einer Reihe mit gelangweiltem Warten auf das nächste Anspiel gehören der Vergangenheit an. Im Rhythmus der Musik wird Seil gesprungen, durch die Leiter gelaufen und um Punkte gespielt.

So erhält jeder Spieler mittels Tennisdrills unabhängig von seinem persönlichen Können ein hochwirksames Herz-Kreislauf-Training auf dem Tennisplatz.

Für viele der Spieler ist das Trainieren mit Musik auf dem Tennisplatz eine völlig neue und äußerst positive Erfahrung: Sie finden einfacher zu einem eigenen Rhythmus, selbst nach einem langen Arbeitstag fällt die Bewegung noch leicht und die Bedeutung von verschlagenen Bällen nimmt gegenüber dem Bewegungsgefühl immer mehr ab.

„Für die Spieler ist Cardio Tennis also ein perfektes Workout bei dem sie auch noch Spaß in der Gruppe haben und damit einen Beitrag zu Gesunderhaltung und zu ihrem allgemeinen Wohlbefinden leisten“, sagt Cardio Tennis-Trainer Alexander Jakubec. Ganz nebenbei verbessern die Spieler zudem ohne im Training Druck zu verspüren, ihr Tennisspiel.

{mosimage}Einige Minuten später bietet sich auf den beiden Courts ein ganz anderes Bild: Die Spieler auf dem ersten Platz werden mit Hilfe des „Volley Catch“ an das Flugballspiel heran geführt, auf dem zweiten Platz scheint jedoch Ruhe eingekehrt zu sein: Die Spieler kontrollieren unter Anleitung des Trainers mit Hilfe von Pulsuhren, ob ihre Pulsfrequenz in ihrer persönlichen aeroben Zone liegt. Lange dauert die Ruhe nicht an, es geht weiter mit der Bobfahrt, einem Spiel bei dem der Spaß am Lachen, Spielen, Laufen und Schreien der Teilnehmer den Höhepunkt erreicht. Nochmals einige Minuten später sind die Spieler beider Plätze ein wenig erschöpft beim Cool Down zu etwas ruhigerer Musik angelangt. Hierbei wird die Herzfrequenz zum Ende der Trainingseinheit wieder in Richtung des Ruhepulses und die Muskulatur mit regenerativen Maßnahmen in einen angenehmen Zustand zurückgeführt.

{mosimage} {mosimage}


Video - Trainingsbeispiel:

Film TV Beitrag ( download 28 MB):


Film Lehrgang (download 39MB):



CARDIOTENNIS IN SÜDTIROL



Cardio-Trainerausbildungen werden von der PTR oder vom Deutschen Tennis Bund (DTB) angeboten.
website DTB-cardiotennis: www.dtb-cardiotennis.de
offizielle US-Cardio Tennis Website: www.cardiotennis.com

Keine Kommentare:

Kommentar veröffentlichen